こんにちは。管理人のchobizoです。
「犬の語る人物図鑑」へのご訪問、あり
がとうございます。
逆三角形の筋肉ボディとNHK【みんなで筋肉
体操】で有名な谷本道哉先生。
現在はNHKEテレで谷本道哉先生が出演する【
まる得マガジン】がアンコール放送されてい
ます。
この記事では、谷本道哉先生の語る運動不足
問題【環境省】と、谷本道哉先生の自宅筋ト
レ、そして谷本道哉先生の生活トレをご紹介
いたします。
もくじ
1. 谷本道哉先生の語る運動不足問題【環境省】
出典元：https://www.photo-ac.com/
新型コロナウイルス問題で在宅ワークや高齢
者が家に引きこもり、運動不足となっている
状態に谷本道哉先生が心配しています。
運動不足の深刻さは世界の全死亡の内9.4％
（日本は16％）が運動不足が原因であると
する研究報告があります。
一部では新型コロナウイルスのパンデミック
より、運動不足が世界的にパンデミック状態
にあると言います。
つまり、身体を動かす習慣や自己管理が求め
られる時代となりました。
運動や体操に対して腰の重い人も少なくない
ですが、一日1分や自宅でできるなどのトレ
ーニングがあります。継続してすることで、
トレーニングが楽しくなり、ドンドンできる
ようになります。
筋肉は落ちるか、増えるかどちらかです。
谷本道哉先生の『きつくてもつらくない』
『全部出し切れば気持ちいい』という言葉は
筋トレで追い込んだ人ならば理解できると思
います。
ストレス発散もトレーニングでできるので、
メンタル面でも重要です。
↑環境省が新型コロナウイルスで運動不足を
改善するため、谷本道哉先生とつくった動画
です。
2. 谷本道哉先生の自宅筋トレ
出典元：https://www.instagram.com/
『STAY HOME』でジムいけなくなりました。
しかし、その分自宅で可能な筋トレが大ブ
ームとなっています。
筋トレ系・有酸素運動系のYouTuberも急激に
増えています。
谷本道哉先生の『筋肉体操』も自宅でテレビ
の前でも出来る方法です。自重トレ（自分の
体重を利用した筋トレ）で構成されています。
回数にこだわずに、いかに筋肉を追い込んで
いくかが大切です。始めようとした1秒後に
筋肉を追い込むことができます。数分で疲労
がくるのが特徴です。
そのためには、正しいやり方をすることです。
『やり切る・出し切る』
『きつくても楽しい』
で自分を鼓舞することが大切です。
↑スクワット
※歩く筋肉ですので、最も優先度が高いです。
↑腕立て伏せ
女子レスリングで東京五輪を目指す筋肉が
凄い須崎優衣さんを記事でご紹介していま
す。
3. 谷本道哉先生の生活トレ
出典元：https://twitter.com/
生活トレの特徴は、着替えなくてOK。出かけ
なくてOK。時間をつくらなくて可能なトレー
ニングです。筋トレのための時間をつくらな
くても、筋トレは可能と謳っています。
生活トレは日常生活の中で無理なく身体を動
かす方法です。2つのポイントがあります。
①テキパキ動いて活動量を増やす！
テキパキ動きまくれば、活動量を増やすこと
が可能となります。例えば、立ったり、しゃ
がんだりテキパキすると効果があります。
スクワットになりますよね。
②ついで筋トレで筋肉を鍛える！
料理や掃除、洗濯など何かをしているときに
組み合わせれば筋トレは続けられます。例え
ば、掃除しながら腕を上げ・下げしたり何か
をプラスします。
動きやすい快適な身体を維持するには、筋肉
は必要です。その鍛え方をちょっと工夫して
みるという内容です。
まとめ
いかがだったでしょうか。
この記事では、谷本道哉先生の語る運動不足
問題【環境省】と、谷本道哉先生の自宅筋ト
レ、そして谷本道哉先生の生活トレをご紹介
いたしました。
ちょっとした工夫で筋力が上がります。
次回の記事もお楽しみに！
